大阪府守口市「みうら接骨院」土居駅・太子橋今市駅より徒歩5分

寒くなると腰が痛くなる？冷えと腰痛・ぎっくり腰の関係と予防法｜守口市のみうら接骨院

寒さと腰痛の関係を知って、つらい冬を乗り切りましょう｜守口市のみうら接骨院

こんにちは！守口市のみうら接骨院です。

11月も半ばになり、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。この時期になると、当院でもこんなお悩みが増えてきます。

• ✔朝起きたとき、腰が重くて伸ばしにくい…
• ✔寒い日は決まって腰が痛くなる…
• ✔くしゃみや前かがみの動作で、腰にピキッと痛みが走った…
• ✔毎年、冬になるとぎっくり腰を繰り返している…

「寒くなると腰が痛くなる」のは、気のせいではありません。冷えと腰痛には深い関係があるのです。

💡 なぜ寒くなると腰が痛くなるの？

私たちの体は、寒さを感じると血管が収縮し、血流が悪くなります。腰まわりの血流が滞ると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労もたまりやすくなります。その結果、筋肉が硬くこわばって、少しの動作でも腰に負担がかかりやすい状態になってしまいます。

さらに冬は、寒さで体を動かす機会が減りがちです。運動不足で筋肉が硬くなった状態のまま、冷え込んだ朝に急に動き出したり、重い物を持ち上げたりすると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすきっかけになることもあります。

🌱 今日からできる、冷えと腰痛の予防ケア

1. 腰まわりを冷やさない
腹巻きやカイロ、重ね着などでお腹と腰を温めましょう。就寝時の湯たんぽもおすすめです。

2. 湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かると、全身の血流が促され、筋肉の緊張もほぐれやすくなります。

3. 朝は「起きてすぐ動かない」
冷え切った朝は、布団の中で軽く膝を抱えたり、腰まわりをゆっくり動かしたりしてから起き上がると、腰への負担を減らせます。

4. 軽い運動とストレッチを習慣に
ウォーキングや腰まわりのやさしいストレッチで、筋肉の柔らかさと血流を保ちましょう。痛みがあるときは無理をせず、できる範囲で大丈夫です。

✨ こんな症状は、早めにご相談ください

• 腰の痛みが数日たっても良くならない
• 脚のしびれや、力が入りにくい感じがある
• ぎっくり腰を何度も繰り返している
• 痛みで仕事や家事に支障が出ている

このような場合は、腰まわり以外に原因が隠れていることもあります。我慢せず、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

みうら接骨院からのご案内

当院では、初回に30〜40分ほどかけて問診と検査を丁寧に行い、痛みの原因を見極めたうえで、お一人お一人に合わせた施術を行っています。姿勢や筋力バランスが関係している場合は、併設のトレーニング室でのケアもご提案しています。

寒さで腰の不調を感じたら、ひどくなる前にご相談ください。