猫背が肩こり・腰痛を悪化させる理由とは？
こんにちは。守口市のみうら接骨院です。
「最近、姿勢が悪くなった気がする…」
「長時間座っていると肩や腰がつらい…」
「家族から『猫背になっているよ』と言われた」
このようなお悩みはありませんか？猫背は見た目の問題だけでなく、慢性的な痛みや様々な不調を引き起こす原因となります。
猫背とは？
背骨のゆるやかなS字カーブが崩れ、背中が丸くなった状態です。デスクワークやスマホの長時間使用、運動不足などが主な要因として増えています。
なぜ猫背が痛みを招くのか？
| 肩こりの理由 | 頭が前に出ることで、首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、血流が悪化・老廃物が溜まるためです。 |
|---|---|
| 腰痛の理由 | 背中の丸まりで骨盤が後ろに傾き、腰の筋肉が常に緊張した状態になるためです。 |
放置すると起こりうるその他の不調
- 頭痛・首の痛み
- 呼吸が浅くなる・疲れやすくなる
- 集中力の低下
- 自律神経の乱れ・手のしびれ
改善のための3つのポイント
- 長時間同じ姿勢を続けない：1時間に1回は立ち上がり、身体を動かしましょう。
- 肩甲骨をしっかり動かす：肩回しや肩甲骨を寄せる運動を行い、姿勢を支える筋肉を働かせます。
- デスク環境を見直す：モニターの高さを調整し、頭が前に出ない環境を整えましょう。
根本的な姿勢改善を目指すなら
猫背の背景には、骨盤の歪みや筋肉のバランスの乱れなど、自分一人では気づきにくい原因が隠れています。
「肩こりや腰痛を繰り返したくない」「姿勢を根本から良くしたい」という方は、ぜひ当院へご相談ください。
